Drej den ene arm indad, så langt den kan komme. Bøj håndleddet ud og op mod albuen i fingrenes bøjeretning. Tag fat med den anden hånd om midten af hånden på den indaddrejede arm.
Tryk den indaddrejdede arms hånd opad og udad, mens albuen strækkes. Husk at holde skulderen nede. Strækket mærkes på den indaddrejede underarms overside.
Variation: Som ovenfor, men denne gang med fingrene bøjede.
Hold udspændingen i 30 sekunder.